節(jié)食能減肥嗎，瘦身有什么好方法？

      首先節(jié)食減肥不是不吃飯，而是循序漸進的減少主食控制總體能量的攝入同時還要注意營養(yǎng)的均衡，合理的補充蛋白質(zhì)、水、維生素、脂肪、無機鹽。不吃或少吃油炸食物，限制辛辣等強刺激性的食物，保證新鮮蔬果的食用量，餓了可以補充一些低糖低熱量的果蔬，同時也應(yīng)注意烹飪方式，多用蒸煮少用煎炸。在控制飲食同時還需要附以適當(dāng)?shù)倪\動，比如每日跑步半小時，這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。

      節(jié)食并不是一個好的減肥方法，但是節(jié)食的話，確實能夠短時間內(nèi)使體重下降，但是一旦恢復(fù)飲食就會反彈，想健康減肥的話需要從飲食以及運動兩方面入手，首先應(yīng)該控制飲食，少吃高熱量食物，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，然后就是增強有氧鍛煉，每天進行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等，堅持下來，就能夠達(dá)到瘦身，增強體質(zhì)效果