適合胖人吃的食物有什么？

      你好，肥胖一般分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖，排除其他病因，如果診斷為單純性肥胖，可以通過食療來進(jìn)行治療、干預(yù)。單純性肥胖，主要從飲食上進(jìn)行食療控制，再配合運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，每餐主食在100-150克之間，不要吃高熱量的食物，也不要吃油炸的食物，比如油條，年糕，也不能喝飲料，要多進(jìn)粗纖維的蔬菜，特別是白菜、蘿卜、芹菜、韭菜、茄子等等，最好是以蒸、煮、燉的方式來烹飪。如果進(jìn)食如地瓜、土豆、粉條等淀粉高的食物，也應(yīng)該算在熱量之中，應(yīng)該從主食上予以減少。單純性肥胖必須嚴(yán)格的飲食控制，才能起到很好的減肥效果

      肥胖適合吃熱量低、含糖分少、含維生素多、膳食纖維豐富的食物。
      1、主食以粗糧為主，比如燕麥、蕎麥、豆面、小米、玉米等含有豐富的粗纖維，食后明顯增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減肥瘦身；
      2、多吃新鮮蔬菜、水果，比如苦瓜、洋蔥、冬瓜、胡蘿卜、蘋果、雪梨、芹菜、黃瓜等食物，既能補(bǔ)充各種維生素，還能減輕體重。