跑步半小時(shí)可以減肥嗎？

      指導(dǎo)意見：
      是可以減肥的，建議空腹跑步，而且貴在堅(jiān)持不要因?yàn)槎虝r(shí)間里面沒有看到效果就放棄?？崭箷r(shí)候胃里面沒有食物不能進(jìn)行直接消耗進(jìn)行供能，而空腹時(shí)候跑步會(huì)直接消耗身體里面儲(chǔ)存的糖原進(jìn)行供能，如果糖原還不能滿足能量的消耗的話身體就會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪來(lái)氧化分解進(jìn)行給身體供能。
      

      跑步半小時(shí)是可以減肥的，跑步半小時(shí)可以有效消耗體內(nèi)脂肪，另外，還要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，不要暴飲暴食，不要吃含糖量脂肪高的食物多吃五谷雜糧多吃蔬菜水果。