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2022-11-24 19:51:35 我要投訴
減肥可以通過(guò)合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。在減肥的過(guò)程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主。運(yùn)動(dòng)通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng)，散步，慢跑，通常每天半個(gè)小時(shí)，給你一天食譜參照，早餐一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。午飯米飯或者雜糧，來(lái)點(diǎn)素菜白菜，胡蘿卜，肉類也可以來(lái)點(diǎn)牛肉。晚飯就要吃的少一點(diǎn)，可以來(lái)點(diǎn)粥。
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