最近睡眠不好且經(jīng)常半夜醒來(lái)

      高三的青少年，承擔(dān)著很大的學(xué)習(xí)壓力，以同伴的競(jìng)爭(zhēng)力和父母的期望，這些在無(wú)形之中都會(huì)影響情緒，而且因?yàn)閷W(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致精力逐漸跟不上，所以這種情況建議勞逸結(jié)合，如果說(shuō)自身難以調(diào)節(jié)的話，盡早到心理科做心理治療

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂等問題，同時(shí)也與你高考?jí)毫^大，學(xué)習(xí)過于緊張，疲勞，以及事物刺激等引起的休息不好有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免強(qiáng)迫思維，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，慢慢看看效果