我這是不是社交恐懼癥

      病情分析：
      首先你這種情況并不一定是非常嚴(yán)重的社交恐懼癥，主要還在于你自己內(nèi)心的自信感，長時間的缺乏自信可能會造成這種情況，還是要注意緩解自己的情緒，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
      指導(dǎo)意見：
      平時應(yīng)該多給自己一些鼓勵，做做運動，聽聽輕松的音樂，讓自己能夠更好的緩解好自身的緊張感和焦慮感，盡量的不要太過于的糾結(jié)在某件事情上。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的社交恐懼傾向，這與你的性格因素，環(huán)境影響，精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      單純根據(jù)你的描述無法準(zhǔn)確判斷病情，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后確診病情，對癥接受系統(tǒng)的心理治療。另外，平時也要進(jìn)行積極的自我調(diào)整：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免思慮過多，可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松與人相處的場景，以此來緩解壓力，一旦出現(xiàn)緊張、恐懼感，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調(diào)整。

      病情分析：
      總是害怕和人打交道，總是害怕與人接觸，會想象中與人打交道接觸的場景，出現(xiàn)這樣的情況，可能存在著一定的社交恐懼
      指導(dǎo)意見：
      生活在社會上總是要與人打交道，與人溝通的，要主動的學(xué)會與人溝通，打交道，如果自己實在沒法調(diào)整和改變，可以求助專業(yè)的心理幫助進(jìn)行心理輔導(dǎo)
      以上是對“我這是不是社交恐懼癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！