怎么瘦小肚腩怎么瘦腿

      小腿的肌肉跟肚子上的贅肉都是比較難減掉的，但只要有信心，堅(jiān)持鍛煉跟飲食控制也可以減肥成功。要瘦小腿部的脂肪，就要做低強(qiáng)度有氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以做慢速跑、快走、游泳等鍛煉，每天至少要堅(jiān)持有半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。多做一些腿部的拉伸運(yùn)動(dòng)鍛煉也有利于肌肉纖維變長，讓小腿肌肉從外觀上比較好看。
      要減掉肚子上的贅肉，飲食不宜過飽，可以少食多餐，吃完飯后不要馬上就坐著或者躺著。吃完飯之后可以靠墻站立、縮腹后走路都會(huì)有減掉贅肉的作用。平時(shí)可以做仰臥起坐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈、練瑜伽，此外給腹部做按摩也能夠有減少腹部脂肪的效果。