睡眠質(zhì)量差，夜間多夢(mèng)，怎么辦

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，多夢(mèng)存在著一定的睡眠障礙，這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境缺乏安全感或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助，遇到問(wèn)題換個(gè)角度去考慮，也許心情就會(huì)愉悅許多。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，睡眠時(shí)間還是可以，只是夜間有多么的表現(xiàn)，而且白天的時(shí)候感覺(jué)到精力不能夠充沛
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果是這種情況的話，那么考慮還是與精神壓力大，思想顧慮重有一定的關(guān)系，所以建議你一定要放松心情，保持樂(lè)觀的心態(tài)，多參加一些戶外的活動(dòng)，每天戶外活動(dòng)時(shí)間盡量保持在一個(gè)小時(shí)以上，另外就是規(guī)律作息保障，每天晚上的睡眠時(shí)間在7到8個(gè)小時(shí)，有時(shí)間的話多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，這些都有抑郁睡眠的改善

      病情分析：
      都睡眠不好，出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)，這樣會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，白天有沒(méi)有過(guò)分緊張？有沒(méi)有精神壓力比較大？這樣會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)一定注意，要有好的心態(tài)，保持平和的心態(tài)，保持好的心情，一定要多運(yùn)動(dòng)，多做戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，對(duì)改善實(shí)力也是有幫助的
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，夜間多夢(mèng)，怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況出現(xiàn)有明確的睡眠質(zhì)量不佳，同時(shí)有超過(guò)正常的睡眠時(shí)間，但經(jīng)常有乏力和出現(xiàn)淺睡眠的現(xiàn)象和自我日常的作息習(xí)慣，也不排除有明確的過(guò)度勞累，而沒(méi)有很好的勞逸結(jié)合出現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是需要評(píng)估有無(wú)周期性的出現(xiàn)？或者是經(jīng)常性的，有思維緊張情況最好要鑒別診斷，有無(wú)焦慮的傾向，另外，針對(duì)以上的淺睡眠要神經(jīng)內(nèi)科服用營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物和必要時(shí)鎮(zhèn)靜安神類藥物，幫助改善