失眠焦慮煩躁情緒低落

      失眠焦慮煩躁情緒低落。有一點小事就暴躁不喜歡社交不愛跟人說話。接電話都感到煩這種情況應(yīng)該及時調(diào)整心態(tài)。出去走走散散心多做一些有氧運動。多和正能量的人在一起溝通交流。培養(yǎng)自己的興趣愛好。

      病情分析：
      你最近情緒波動比較大，經(jīng)常感覺心情煩躁，容易發(fā)脾氣，不喜歡社交，只想待在家里，覺得沒人關(guān)心你，看起來焦慮抑郁情緒比較明顯。
      指導(dǎo)意見：
      抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒持續(xù)低落，懶、呆、變、憂、慮，患者常有無望、無助、無價值感。你經(jīng)常感覺得不到關(guān)心支持，情緒低落，飲食睡眠明顯受到影響，這種情況有必要到醫(yī)院精神心理科檢查治療。很可能需要吃些藥調(diào)整，并接受心理疏導(dǎo)。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中導(dǎo)致你的情況，感覺自己失眠焦慮，情緒狀態(tài)也很不穩(wěn)定。
      指導(dǎo)意見：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長時間了，根據(jù)你敘述的情況，你的問題有可能就是存在焦慮抑郁。比如焦慮導(dǎo)致的失眠抑郁導(dǎo)致的易激惹。建議首先做到規(guī)律生活，不要熬夜。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運動可以緩解壓力，減輕焦慮抑郁情緒，提高睡眠質(zhì)量穩(wěn)定情緒狀態(tài)。運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三，最好去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況做出準(zhǔn)確的判斷，提供更好的治療方案。第四，你也可以做做我發(fā)給你的心理測試，scl90復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過來幫你分析分析，能大體評估一下你的心理健康狀況。
      以上是對“失眠焦慮煩躁情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！