減肥期間要怎樣選擇飲食？

      指導意見：
      飲食方面要減少能量的攝入，減少能量攝入的時候，就要注意規(guī)劃好一天的飲食，因為能量平衡不是單種食物就能夠達到，而是全天規(guī)劃好一天主食多少，肉類多少，蔬菜水果多少，然后把總能量降低，或者增加能量的消耗，一般盡量選擇能量密度比較低，也就是說單位體積里能量比較低，而且吃了后飽腹感比較強，也就是比較抗餓的食物，盡量避免能量密度很高。

      減肥期間主食可以選擇粗糧類食物，包括蕎麥，燕麥等等，多吃蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白可以選擇牛奶以及牛肉雞肉等等，在兩餐之間可以適當補充些香蕉蘋果等水果補充維c。