不規(guī)律性失眠入睡困難
健康咨詢描述： 從小我就有點失眠，入睡困難，近幾年開始有些嚴重，從進廠三班倒開始的，那段時間睡眠時間不定，有時白班，有時晚班，三餐和作息時間不定，做了一年就沒做了，但是現(xiàn)在有時候還是會感覺入睡困難，有時上床一兩個小時才睡著，也有極少時候要三四個小時才能睡著，有幾次嚴重的時候幾乎整夜沒睡，時不時不規(guī)律性的失眠，有時候隔兩三天就失眠，有時候隔一兩個星期才會失眠，失眠原因不明，可能有時候睡覺忍不住想些事情，我知道睡覺要放空大腦，不要亂動，但是睡不著的時候忍不住翻來覆去動來動去，也忍不住想些事情，有時過了那股困勁之后就會精神起來，晚上失眠經(jīng)常感覺很精神，沒有睡意，也有時感覺累有睡意，但就是躺床上翻來覆去睡不著，有時候睡眠質(zhì)量不太好，醒來感覺還是累，失眠時偶爾會感覺有點胸悶氣短，估計因為失眠的原因，近些年記性差，容易健忘，現(xiàn)在一直是白班，上班時間也固定的，三餐也規(guī)律了，現(xiàn)在有時十點睡，有時十二點多才睡，所以現(xiàn)在失眠沒那么頻繁也沒那么嚴重了，但現(xiàn)在還是時不時失眠，以前時不時半夜醒，現(xiàn)在很少半夜醒來，可能和我平時運動量小和上班久坐有關(guān)，請問醫(yī)生我是什么原因失眠，該注意什么，怎么調(diào)理，能不能吃維生素B來改善呢，謝謝
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入睡困難或者失眠，是比較常見的睡眠障礙。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者是不良情緒的影響，有些也與軀體因素或者睡眠習(xí)慣的改變有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重的需要一定的藥物治療。
病情分析：
你因為長時間上班時間不規(guī)律，導(dǎo)致睡眠情況很不好，睡眠質(zhì)量不高，夜里容易醒來，有時候還出現(xiàn)胸悶氣短，這和長時間失眠有關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
你現(xiàn)在每天固定上白班，睡眠質(zhì)量有了一些改善，偶爾還出現(xiàn)失眠，睡眠障礙是需要逐漸調(diào)整的。你堅持上白班，飲食生活有規(guī)律，慢慢的睡眠質(zhì)量就會越來越好。也可以吃一些谷維素、維生素B進行調(diào)整，另外平時要注意多運動，坐下半個小時后要站起來稍微放松一下。
病情分析：
其實你這種情況是一種緊張和焦慮的表現(xiàn)，長時間的處于一種焦慮的情緒當(dāng)中，可能會造成你自己內(nèi)心的緊張和焦慮的情緒加重
指導(dǎo)意見：
從而影響到你的睡眠質(zhì)量，睡覺的時候大腦是得不到充分的休息的，內(nèi)心也平靜不下來，如果你可以在睡前聽聽音樂或者自己喜歡的小說，嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，沉浸在你喜歡的小說的情節(jié)當(dāng)中，看看是否可以幫助到你。
以上是對“不規(guī)律性失眠入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，引發(fā)失眠原因很多，可能和自己心理或精神因素以及過度疲勞有一定關(guān)系的。
指導(dǎo)意見：
現(xiàn)在應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡，合理安排自己工作和休息時間，適量進行戶外有氧運動，選擇自己感興趣的事情做分散注意力，睡覺前散散步，熱水泡泡腳促進睡眠，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神藥進行調(diào)理。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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