減肥需要注意什么？

      指導(dǎo)意見：
      減肥期間主要注意飲食和運(yùn)動(dòng)，要制定合理的飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案，飲食要多吃含維生素、纖維素多和果膠多的食物，維生素、纖維素以及果膠，可以有效地抑制人體脂肪的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)方面要多注意選擇適合有氧運(yùn)動(dòng)，如打籃球、跳高、慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)的新陳代謝，有利于脂肪的氧化、消耗，減少體內(nèi)脂肪的增生，對(duì)減肥很有效果。

      減肥，首先不要濫用減肥藥，不要過度節(jié)食，吃低熱量飽腹感強(qiáng)的食物。減肥要堅(jiān)持科學(xué)的減肥方法，就是要合理的調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，多吃五谷雜糧，少吃油煎，油炸食品，多吃蔬菜水果，增加體育運(yùn)動(dòng)。