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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-27 16:25:06
游泳具有很好的健體塑形效果，游泳不僅熱量消耗的同時，還能降低運動對關節(jié)的磨損。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上才開始消耗脂肪，游泳可以采取快慢結合，一段漫游接一段，快有兩段漫游，再接兩段快游，用這種方式來提高運動效果，游泳完后一定要注意節(jié)食，游泳后一定要大量補充水分硬的蛋白質，并注意膳食纖維的攝入，膳食纖維主要以粗糧水果蔬菜為主，例如紅豆豌豆，紅薯，芹菜，菠菜，卷心菜以及蘋果，香蕉等
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