減肥期間不吃碳水可以嗎？

      指導(dǎo)意見：
      不推薦不吃碳水化物減肥，碳水化合物也叫糖，包括多糖、單糖，是人體能量最直接的來源，如果自己沒有主食，可能會(huì)吃其他的食物來提供能量，人體如果缺了糖，首先要找其他的吃的，就找到脂肪，脂肪如果在分解過程當(dāng)中提供能量，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生代謝的廢物叫酮體，酮體可以進(jìn)入大腦，造成判斷力的影響，也可以造成尿中出現(xiàn)酮體，血中的酮體進(jìn)入口腔，可以產(chǎn)生銅臭味。另外，可以影響能量代謝，造成身體的損傷。\n如果長(zhǎng)期不吃碳水化合物，造成身體的營(yíng)養(yǎng)不良，短時(shí)間可能會(huì)帶來體重的下降，但丟失的是水和肌肉以及少量的脂肪，而且會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，造成大量肌肉的流失以及出現(xiàn)脂肪的積累，叫減重溜溜球效應(yīng)，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄，要想減肥，最重要的是健康的四大基石，也是生活方式，包括合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該主食粗細(xì)搭配，應(yīng)該保證一定的量，而且應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，同時(shí)肉、蛋、奶以及雞、鴨、魚、肉也應(yīng)該吃，但是適度適量。\n應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，科學(xué)的鍛煉，幫助飲食控制，來減重控制體重，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重，限制熱量攝入，同時(shí)要均衡營(yíng)養(yǎng)，要堅(jiān)持消耗熱量，通過運(yùn)動(dòng)，同時(shí)戒煙限酒，要注意心理的平衡。沒有減重所謂的秘訣，沒有偏方，不科學(xué)的減重不但帶來不了減重，只能損傷身體。