想要減肥不反彈該怎么做呢？

      指導(dǎo)意見：
      減肥是一種非常艱難的工作，因?yàn)闇p肥成功后還有很大的反彈機(jī)會(huì)，因此也要注意掌握減肥后不反彈的方法。減肥后不反彈的方式是：
      1、平時(shí)堅(jiān)持合理飲食，不要吃太油膩、甜膩的食物，最好以新鮮蔬菜和水果、粗糧為主食。
      2、平時(shí)要多活動(dòng)身體，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能維持體重，同時(shí)還能提高身體素質(zhì)。

      想要減肥不反彈，一定要保持良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減肥的話，主要還是靠消耗量大于攝入量，這樣的話就需要首先應(yīng)該控制飲食，多吃一些高蛋白低熱量的食物以及新鮮的水果蔬菜，不要暴飲暴食，同時(shí)的話應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，每天盡量保持30分鐘及以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的話可以快速的減肥，并且能夠保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，進(jìn)而不反彈。