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2022-10-15 17:30:52 我要投訴
孕婦可以做腰腹運動，但是要適量，避免過度運動，為了更好地支撐急劇增長的體重，孕婦便要好好鍛煉腰腹的肌肉?？梢匝雠P平躺，頭墊枕頭，雙膝屈起，雙手放旁邊，將腰部盡量貼向床，維持5秒，然后放松，連續(xù)做10～15次；或者雙膝微微分開跪下，雙手分開至肩膀位置放床上，頭下垂，收縮腹部肌肉，使背部向上拱，維持5種，然后放松，腰部放平而非向下彎，連續(xù)做10次。平時在自身狀況一切正常?情況下堅持運動鍛煉，對腰腹鍛煉有幫助。
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