晚上20分鐘能入睡。但睡眠時間不長

      病情分析：
      你每天晚上入睡時間比較正常，但是夜里容易醒，要起來上廁所，每天晚上做夢，看起來睡眠質(zhì)量不太高。
      指導(dǎo)意見：
      正常情況下，人們睡眠的時候夜里很少會起來，可能偶爾會醒來，轉(zhuǎn)身很快又睡著了。就你這個年齡來說，大部分人不需要夜里起床上廁所。建議你到醫(yī)院內(nèi)科做個身體檢查，主要是血常規(guī)尿常規(guī)以及肝膽脾腎方面的檢查，主要是看肝腎功能是否正常。盡量養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，少吃辛辣刺激食品，多運(yùn)動。

      病情分析：
      從你上面所描述的情況來看，你的總體睡眠時間相對較少，每天晚上也就是睡五六個小時，考慮你可能存在睡眠障礙的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時每天要在白天堅持做至少一個小時的戶外有氧運(yùn)動鍛煉，那天晚上在睡覺之前，最好洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。必要時最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片等相關(guān)藥物來加以治療和調(diào)理。

      病情分析：
      你好，日有所思夜有所夢，人在睡眠過程中，大腦也會在不停的活動出現(xiàn)夢境，這些都與日常的生活工作學(xué)習(xí)思維等相關(guān)聯(lián)。當(dāng)人的情緒不穩(wěn)定，焦慮緊張的時候，會多夢，并且會做比較著急的夢。
      指導(dǎo)意見：
      所以需要你平時放松心情減輕壓力，具有自己的減壓方式，晚上減少喝水或者是8點(diǎn)以后不要再喝水，可以晚上11點(diǎn)左右睡覺，睡前上個廁所，保持情緒穩(wěn)定，一般沒有多大問題。只要第2天精力充沛，就不用擔(dān)心。必要時可選擇就醫(yī)。
      以上是對“晚上20分鐘能入睡。但睡眠時間不長”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！