胸椎怎么自我鍛煉

      指導(dǎo)意見：
      胸椎病的鍛煉方法是避免長(zhǎng)時(shí)間低頭久坐玩手機(jī)電腦和伏案學(xué)習(xí)，頭多向上向后仰頭，左右活動(dòng)回頭望月，練習(xí)米字操，作作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要注意避免久坐彎腰負(fù)重，禁止搬抬重物，每天趴在床上作作十余個(gè)小燕子飛，拱橋，練練倒走步，雙手拉單扛，以加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉，注意腰部保暖不受涼，既能輔助治療提高療效又可以預(yù)防反復(fù)發(fā)作。