腳底痛常見(jiàn)原因有足底筋膜炎、跟骨骨刺、鞋子不合適、過(guò)度勞累、外傷等。
1. 足底筋膜炎：長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步等，使足底筋膜反復(fù)牽拉，引發(fā)無(wú)菌性炎癥。表現(xiàn)為晨起或長(zhǎng)時(shí)間休息后行走時(shí)疼痛，行走一段時(shí)間后緩解，但長(zhǎng)時(shí)間行走又加重?？赏ㄟ^(guò)休息、拉伸足底筋膜、物理治療緩解。
2. 跟骨骨刺：跟骨長(zhǎng)期負(fù)重、磨損，導(dǎo)致骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周?chē)M織引起疼痛。行走、站立時(shí)疼痛明顯?？刹捎脽岱?、按摩、穿軟底鞋減輕癥狀。
3. 鞋子不合適：鞋子過(guò)硬、過(guò)緊、尺碼不符等，會(huì)使腳底局部受壓，導(dǎo)致疼痛。更換舒適、合腳的鞋子，癥狀會(huì)逐漸改善。
4. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或運(yùn)動(dòng)，使腳底肌肉、筋膜疲勞，產(chǎn)生疼痛。適當(dāng)休息、泡腳可緩解。
5. 外傷：腳底受到撞擊、刺傷等外傷，引起疼痛。需及時(shí)處理傷口，避免感染。
日常注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，選擇合適鞋子，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。
