腰肌勞損了，要怎么做呢

      腰肌勞損多是由于長期彎腰負(fù)重活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、腰部受涼導(dǎo)致的?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷、理療、按摩，也可以外敷活血化瘀的膏藥，平時(shí)一定要注意避免久坐久站，避免彎腰負(fù)重活動(dòng)，多加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，增加腰部肌肉力量。

      腰肌勞損首先要避免腰肌勞損的誘因，比如說久坐，不注意坐姿或者是經(jīng)常的彎腰活動(dòng)同時(shí)要注意腰部的保暖，防止受涼，尤其是要避免冷風(fēng)直吹可以通過熱敷，紅外線理療，按摩，推拿，刮痧，貼膏藥等中醫(yī)治療來緩解腰肌勞損的癥狀同時(shí)要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)功能鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和強(qiáng)度，就可以從根上治療這樣的情況。

      腰肌勞損可以先做一做微波理療或者是熱敷治療看看都可以緩解疼痛促進(jìn)恢復(fù)的一天三次一次三十分鐘近期內(nèi)避免久坐久站及彎腰活動(dòng)。也可以買一個(gè)中頻治療儀對(duì)于治療疼痛效果很好的。
      以上是對(duì)“腰肌勞損了，要怎么做呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！