腰疼怎么鍛煉??？

      指導意見：
      可以通過懸吊運動鍛煉的方法，激活腰椎核心穩(wěn)定肌群同時配合腰背部表面的肌肉力量訓練，提高局部穩(wěn)定性可以防止病變的復發(fā)。但要注意在疼痛期間以休息為主，以免加重癥狀，可以通過針灸理療以及運動康復的方法來進行治療，避免長時間彎腰負重勞累。

      腰疼的鍛煉方法有以下幾種：第一、可以通過慢跑、散步等方式對腰部肌肉進行鍛煉，可以起到增強腰部力量的作用，從而有效緩解腰痛。第二、可以做一些瑜伽或健身操，使腰部肌肉得到放松，也可以緩解腰部疼痛。第三、可以通過五點支撐法進行鍛煉。
      如果通過鍛煉的方式，腰痛的情況沒有得到有效好轉(zhuǎn)，則建議患者去醫(yī)院進行就診。