腰突病的功能鍛煉方法？

      腰椎間盤突出他的鍛煉方式主要還是以小燕飛或五點支撐動作鍛煉。買，增強腰背部肌肉力量，預(yù)防腰椎間盤突出的加重。繼續(xù)避免經(jīng)常久坐辦公室教室，上網(wǎng)用電腦，伏案工作，彎腰干活體力工作，開車多。

      腰椎間盤突出癥可以經(jīng)常的做一下吊單杠的治療以及五點支撐鍛煉，或者是小飛燕鍛煉五點支撐鍛煉就是平躺在床上或者瑜伽墊上，利用雙足，上肢和頭部的力量支撐腹部核心收緊，把臀部抬起來往上拱小飛燕，運動就是趴在床上或者瑜伽墊上保持腹部核心力量收緊，把頭部和四肢翹起來，像小燕子飛一樣在功能鍛煉的過程中，要注意觀察自己的主觀感受根據(jù)自己的肌肉力量和耐受程度循序漸進(jìn)的增加鍛煉的時間和鍛煉的強度，不要操之過急，也不要出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。