腳踝骨折后的康復(fù)訓(xùn)練方法有早期活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等。
1.早期活動(dòng)關(guān)節(jié)：在骨折固定穩(wěn)定的情況下，早期可進(jìn)行腳趾、膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，以及在不引起疼痛的前提下，嘗試緩慢地小范圍活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，如輕微的上下、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防止關(guān)節(jié)僵硬。
2.肌肉力量訓(xùn)練：隨著恢復(fù)情況逐漸好轉(zhuǎn)，可進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。比如進(jìn)行小腿肌肉的等長(zhǎng)收縮練習(xí)，即用力繃緊小腿肌肉，保持?jǐn)?shù)秒后放松，重復(fù)多次；還可使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)腳踝周圍肌肉的力量，為后續(xù)的康復(fù)打下基礎(chǔ)。
3.平衡訓(xùn)練：當(dāng)骨折部位有一定愈合后，可進(jìn)行平衡訓(xùn)練。開始可在雙下肢支撐下，逐漸過渡到單腳站立，嘗試閉眼站立，增加難度，以提高腳踝的平衡能力和本體感覺，減少再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
4.負(fù)重訓(xùn)練：在骨折基本愈合，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估允許后，可逐步進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。初始階段可借助拐杖等輔助器具，部分負(fù)重行走，之后根據(jù)恢復(fù)情況逐漸增加負(fù)重比例，直至完全負(fù)重行走。
腳踝骨折后的康復(fù)訓(xùn)練需根據(jù)自身恢復(fù)情況循序漸進(jìn)，不可急于求成。訓(xùn)練過程中若出現(xiàn)疼痛、腫脹加劇等不適癥狀，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，定期復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整訓(xùn)練方案，以確保康復(fù)效果和安全。
