每天晚上都要1-2點(diǎn)才能睡著怎么辦？
保密 | 0個(gè)月 2021-06-06 18:44:02
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健康咨詢描述： 每天晚上都要1-2點(diǎn)才能睡著怎么辦？
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2021-06-06 18:51:00 我要投訴
入睡困難要注意營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，要安靜，沒(méi)有噪音，強(qiáng)光的刺激，要保持平和的心態(tài)，避免各種睡前的刺激，比如刺激性的電影電視劇，飲用濃茶，咖啡，烈酒等，睡前可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠，可以用熱水泡腳，如果長(zhǎng)期一到2點(diǎn)才能睡，會(huì)對(duì)身體造成很多有害的影響，一定要及時(shí)的就醫(yī)調(diào)整。
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