怎么運(yùn)動(dòng)可以縮陰啊

      一、提肛運(yùn)動(dòng)。在產(chǎn)生便意時(shí)，先進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，即有意識(shí)的收縮肛門(mén)及陰道，長(zhǎng)期堅(jiān)持即有利于陰道的縮小。二、收縮運(yùn)動(dòng)。放松身心，保持一個(gè)仰臥的姿勢(shì)，將一個(gè)手指插入陰道，之后持續(xù)反復(fù)的進(jìn)行收縮陰道、夾緊陰道，夾緊陰道的時(shí)間可逐漸增強(qiáng)，此舉可鍛煉陰道處的肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于女性陰道的縮小。三、日常運(yùn)動(dòng)。在日常行走時(shí)，可有意識(shí)的繃緊大腿內(nèi)側(cè)及陰道處的肌肉，對(duì)其進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于女性陰道的縮小。四、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)。當(dāng)產(chǎn)生小便時(shí)，先有意識(shí)的收縮陰道，阻止尿液排除，一分鐘左右再開(kāi)始排尿；排尿過(guò)程中可有意識(shí)的收縮陰道，中斷排尿；此具也有利于陰道處肌肉的鍛煉，有利于女性陰道的縮小。五、瑜伽運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在也出現(xiàn)了很多專(zhuān)門(mén)用于縮小陰道的瑜伽動(dòng)作，女性可以通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)陰道的縮小。