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2021-06-04 16:52:39 我要投訴
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)上述情況分析，2.
平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸。3.
身體上部保持平衡，不要左右擺動(dòng)。4.
人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。5.
開始雙腳同時(shí)跳，然后過(guò)渡到雙腳交替跳。6.
跳繩不要跳得太高，繩子能過(guò)去就可以了。7.
跳繩減肥運(yùn)動(dòng)量控制8.
初練者：每組60-100跳。分2-3次，間隔1分鐘。9.
正常：每組400-500跳。分2次，間隔1分鐘。
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