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2021-05-31 08:22:41
腿粗屁股大建議首先飲食采取低脂肪，高維生素，高膳食纖維，適當(dāng)?shù)鞍咨攀?，比如早餐蘋(píng)果，饅頭和豆?jié){，午餐糙米飯，雜菌湯或者是肉餅，蒸魚(yú)，加水煮油菜，晚餐則一份水果沙拉和燕麥粥。同時(shí)也需要充足運(yùn)動(dòng)，建議腿部和臀部肥胖，可以選擇深蹲，跳繩和慢跑。
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