指導(dǎo)意見:
負(fù)卡路里的食物有:1、水。水是減肥瘦身的最佳選擇。喝水不能能夠加快新陳代謝,而且還是燃燒脂肪的助燃劑。有研究發(fā)現(xiàn),每天喝水500毫升,體內(nèi)的新陳代謝會(huì)提高30%。2、低脂乳制品。每天飲用3-4杯牛奶或者酸奶能減少體內(nèi)脂肪的70%以上。奶制品含有大量的鈣,而鈣可以幫助燃燒脂肪。但是這些奶制品必須是低脂的。3、菠菜。菠菜對于瘦腿消水腫很有效果。菠菜能夠促進(jìn)血液循環(huán),平衡新陳代謝,對于排毒消除雙腿水腫有不錯(cuò)的效果。菠菜還含有大量的纖維素,可以促進(jìn)消化,消耗能量。
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