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神經(jīng)衰弱睡前喝牛奶又起夜怎么辦

女 | 25歲 2021-05-24 12:09:57 1人回復來自廣州市

健康咨詢描述：戴隔音耳塞睡覺4年，不戴入睡困難，半夜耳塞掉了也會醒，耳朵現(xiàn)在有點發(fā)炎很癢，就想戒掉耳塞。聽說睡前喝牛奶助眠，但是睡前喝水必起夜?請問有什么好辦法不起夜也可以不帶耳塞睡覺了

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可以在睡覺之前的一小時喝牛奶，這樣就能夠改善夜間起夜的情況。最重要的是要調(diào)整心態(tài)，平時一定要多做戶外運動，比如通過登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運動是有助于睡眠的，而且效果特別好。

掛號科室：神經(jīng)內(nèi)科

溫馨提示：
飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。

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