骨骼肌偏低該怎么辦

      你好，骨骼肌是橫紋肌肉，骨骼肌的作用是保持后身體各關(guān)節(jié)，身體各關(guān)節(jié)與骨頭周圍覆蓋足夠量的骨骼肌會大大降低受傷的風(fēng)險。如果出現(xiàn)偏低的情況下要增加力量的訓(xùn)練，可以補充一些高蛋白食物的攝入，是有利于提高骨骼肌的增長的。

      指導(dǎo)意見：
      骨骼肌是人體主要的肌肉組織，是負(fù)責(zé)人體各部位運動的主要結(jié)構(gòu)，骨骼肌偏低主要是指骨骼肌在人體的體重中占比低于正常值，這種情況主要是通過鍛煉和飲食結(jié)構(gòu)的改變來獲得改善。一般多吃牛肉、雞蛋和奶類等富含蛋白質(zhì)的飲食，因為這些食物可以較好的吸收并可以有效的轉(zhuǎn)化為肌肉組織，除此之外還應(yīng)該適當(dāng)補充蔬菜和水果等高維生素飲食，以滿足身體的正常需要。在此基礎(chǔ)上逐漸增加無氧運動，如啞鈴、杠鈴等運動以及下肢的跑步運動等，可以有效促進(jìn)肌肉組織的生長，增加骨骼肌的容量。