什么樣的鍛煉治腰間盤突出

      根據(jù)你的描述，平時(shí)可以臥床，進(jìn)行三點(diǎn)式支撐、五點(diǎn)式支撐、小燕飛等鍛煉，循序漸進(jìn)的增強(qiáng)，鍛煉的強(qiáng)度和次數(shù)，可以明顯的增強(qiáng)腰背部肌肉力量，加強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，定期復(fù)查，清淡飲食，有不清楚可以咨詢。

      可以選擇手腳同時(shí)支撐地面，膝蓋彎曲不接觸地面，做慢速的爬行運(yùn)動(dòng)，在體力允許的前提下，每天可以盡量多做，這樣可以讓副部級(jí)腰椎下沉，來恢復(fù)腰椎的生理彎曲還能減輕腰椎的壓力是突出的腰間盤回縮。增強(qiáng)腰部肌肉力量增強(qiáng)對(duì)腰椎的保護(hù)能力。