得了骨質(zhì)疏松還能做運(yùn)動(dòng)嗎

      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松患者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)可通過肌肉牽張骨膜有效刺激新骨產(chǎn)生，若缺乏運(yùn)動(dòng)較易引發(fā)廢用性骨質(zhì)疏松。但是運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于不同的年齡段的人有不同益處，如進(jìn)行同一強(qiáng)度鍛煉時(shí)，年輕人可增加更多骨密度。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可增加肌肉力量，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)維生素D的合成，改善胃腸道功能，促進(jìn)鈣的吸收，增加鈣的利用和在骨的沉積。

      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松主要危害是容易導(dǎo)致骨折的發(fā)生，骨折疏松是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)刺激對(duì)骨質(zhì)疏松有一定好處，但是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)摔倒，因?yàn)檩p微的外力就可以導(dǎo)致骨折的發(fā)生。

      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松患者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)可通過肌肉牽張骨膜有效刺激新骨產(chǎn)生，若缺乏運(yùn)動(dòng)較易引發(fā)廢用性骨質(zhì)疏松。但是運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于不同的年齡段的人有不同益處，如進(jìn)行同一強(qiáng)度鍛煉時(shí)，年輕人可增加更多骨密度。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可增加肌肉力量，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)維生素D的合成，改善胃腸道功能，促進(jìn)鈣的吸收，增加鈣的利用和在骨的沉積。
      以上是對(duì)“得了骨質(zhì)疏松還能做運(yùn)動(dòng)嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！