如何才能減悼小腿的肥肉？

      瘦小腿6法，小粗腿去無(wú)蹤：(1)撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì);(2)慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢;(3)虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;(4)階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;(5)豎腿法：腳與墻面呈90度角站立;(6)繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
      

      你好，小腿基本是肌肉，要想減掉小腿肌肉，最好找到適合自己的方法，可以找私人教練在健身房對(duì)性訓(xùn)練效果會(huì)好一些，在家要經(jīng)常做跳繩訓(xùn)練，每天兩次，每次不少于100個(gè)，并且經(jīng)常用雙手經(jīng)常按摩雙腿，只要堅(jiān)持就可瘦小腿的。
      

      主要是多運(yùn)動(dòng).
      
      以上是對(duì)“如何才能減悼小腿的肥肉？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，其實(shí)想瘦小腿，首先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話(huà)，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。
      平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。利用浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
      加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)，當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。