失眠，一天睡眠不足4-5個(gè)小時(shí)

      這種情況應(yīng)該調(diào)整自己的作息時(shí)間，一天要保證8到9個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣才能夠保證精神充沛，建議你養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒，幫助睡眠。
      

      病情分析：
      你好啊，你因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致白天疲乏無(wú)力，這是嚴(yán)重失眠導(dǎo)致的，每個(gè)人都需要足夠的睡眠，睡眠會(huì)直接影響一個(gè)人的精力和身心狀態(tài)，也會(huì)影響健康
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你從事司機(jī)的工作一定要保證充足的睡眠這樣才能保證安全。睡眠不足不僅會(huì)影響健康也會(huì)帶來(lái)很大的安全隱患。希望你一定要引起足夠的重視，健康第一生命至上。
      
      以上是對(duì)“失眠，一天睡眠不足4-5個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      工作與生活的壓力，導(dǎo)致失眠，所以要找到失眠的根源，然后對(duì)癥解決。另外就是長(zhǎng)期這樣的疲勞狀態(tài)，也容易引起失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)緩解工作壓力，多與家人溝通，得到家人的支持。保證充足的睡眠時(shí)間，以及飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)。
      

      病情分析：
      貨車(chē)司機(jī)每天工作時(shí)間10多個(gè)小時(shí)，工作強(qiáng)度很大，每天只有4~5個(gè)小時(shí)睡眠，精神不夠，白天無(wú)力，需要想辦法改善睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議學(xué)習(xí)放松壓力宣泄情緒，消除焦慮情緒的影響，可以找平臺(tái)的心理老師學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練，讓自己能達(dá)到深度睡眠，從而改善睡眠質(zhì)量。