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失眠,一天睡眠不足4-5個(gè)小時(shí)

男 | 31歲 懸賞6個(gè)健康幣 2021-05-11 15:52:52 5人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述: 我是一名貨車(chē)司機(jī),每天工作十幾個(gè)小時(shí)很辛苦,但是晚上睡眠不足只有4-5個(gè)小時(shí),白天工作無(wú)力

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王建榮
王建榮 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 情緒情感問(wèn)題,個(gè)人發(fā)展,人際關(guān)系,抑郁癥,強(qiáng)迫癥 幫助網(wǎng)友:6713
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2021-05-11 16:07:44 我要投訴

      病情分析:
      你是貨車(chē)司機(jī),每天工作十幾個(gè)小時(shí),睡四五個(gè)小時(shí),這樣確實(shí)很累,要好好休息睡覺(jué),讓自己身心健康有活力,才能更好駕駛防止事故。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      白天駕駛不要時(shí)間太長(zhǎng),要安排適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間,因?yàn)殚_(kāi)車(chē)會(huì)讓你的大腦比較累,休息好了開(kāi)車(chē)反應(yīng)才好。晚上不要吃太多,適當(dāng)活動(dòng)后就要睡覺(jué)。保證睡眠質(zhì)量,不要想太多。身心放松下來(lái)才能更好入睡。
      

鄭志君
鄭志君 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活 幫助網(wǎng)友:65718
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2021-05-11 16:18:35 我要投訴

      這種情況應(yīng)該調(diào)整自己的作息時(shí)間,一天要保證8到9個(gè)小時(shí)的睡眠,這樣才能夠保證精神充沛,建議你養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣,睡前泡個(gè)熱水澡,喝杯熱牛奶,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),舒緩情緒,幫助睡眠。
      

楊秀梅
楊秀梅 博興縣第二人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 焦慮障礙,抑郁癥,睡眠障礙,強(qiáng)迫癥 幫助網(wǎng)友:2610稱(chēng)贊:2
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2021-05-11 16:10:15 我要投訴

      病情分析:
      你好啊,你因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致白天疲乏無(wú)力,這是嚴(yán)重失眠導(dǎo)致的,每個(gè)人都需要足夠的睡眠,睡眠會(huì)直接影響一個(gè)人的精力和身心狀態(tài),也會(huì)影響健康
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你從事司機(jī)的工作一定要保證充足的睡眠這樣才能保證安全。睡眠不足不僅會(huì)影響健康也會(huì)帶來(lái)很大的安全隱患。希望你一定要引起足夠的重視,健康第一生命至上。
      
      以上是對(duì)“失眠,一天睡眠不足4-5個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

王紅霞
王紅霞 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 焦慮癥,學(xué)習(xí)恐懼,抑郁癥,厭學(xué),社交恐懼。 幫助網(wǎng)友:3228
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2021-05-11 16:17:08 我要投訴

      病情分析:
      工作與生活的壓力,導(dǎo)致失眠,所以要找到失眠的根源,然后對(duì)癥解決。另外就是長(zhǎng)期這樣的疲勞狀態(tài),也容易引起失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      首先調(diào)整好心態(tài),學(xué)會(huì)緩解工作壓力,多與家人溝通,得到家人的支持。保證充足的睡眠時(shí)間,以及飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)。
      

蔣泉
蔣泉 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 性冷淡,失眠,手淫,同性戀,幼教初戀,厭學(xué),高考, 幫助網(wǎng)友:3583
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2021-05-11 16:20:14 我要投訴

      病情分析:
      貨車(chē)司機(jī)每天工作時(shí)間10多個(gè)小時(shí),工作強(qiáng)度很大,每天只有4~5個(gè)小時(shí)睡眠,精神不夠,白天無(wú)力,需要想辦法改善睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議學(xué)習(xí)放松壓力宣泄情緒,消除焦慮情緒的影響,可以找平臺(tái)的心理老師學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練,讓自己能達(dá)到深度睡眠,從而改善睡眠質(zhì)量。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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