失眠，難入睡，情緒不穩(wěn)定

      入睡困難或者失眠，是比較常見的睡眠障礙，長(zhǎng)期失眠會(huì)影響身體健康。有些屬于精神心理因素有關(guān)，例如各種壓力或者是不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在呢，躺在床上幾個(gè)小時(shí)也睡不著。情緒呢波動(dòng)也很大，壓力很大，徹夜難眠，日夜顛倒，白天容易睡著。
      指導(dǎo)意見：
      正是因?yàn)槟惆滋焖耍哉f呢，要不然就很難入睡了，這就需要調(diào)整你的睡眠嗯周期，所以說呢，盡量白天少睡，然后晚上慢慢的調(diào)整到夜晚，這樣才有助于你的睡眠，另外長(zhǎng)時(shí)間，這樣你也容易很焦慮
      

      病情分析：
      上午好，從你提供的信息看，焦慮，失眠，抑郁都是比較明顯的，影響正常生活，與睡眠作息不規(guī)律，壓力，生活缺乏目標(biāo)和方向，性格，飲食等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      首先要注意規(guī)律作息的重要，晚上不能熬夜，不能沉迷于手機(jī)游戲，按時(shí)睡覺，規(guī)劃一下自己的時(shí)間，白天不能過度休息，要有一定的活動(dòng)量。
      和家里人說一下自己的情況，盡快去醫(yī)院看一下精神心理科門診，目前的情況需要遵醫(yī)囑服藥治療調(diào)理一段時(shí)間。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，包括運(yùn)動(dòng)，旅游，爬山等。
      
      以上是對(duì)“失眠，難入睡，情緒不穩(wěn)定”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)槿朊呃щy，失眠導(dǎo)致你情緒不穩(wěn)定。
      指導(dǎo)意見：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，有沒有什么誘發(fā)因素。晚上睡不著，白天沒精神，白天會(huì)補(bǔ)覺，白天也能睡得著。首先建議你做到規(guī)律生活不要熬夜，床是睡覺和做愛的地方，不要在床上看手機(jī)看書，看電視。其次睡前不要喝咖啡濃茶之類的飲品。第三，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第四去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診后，配合鎮(zhèn)靜催眠抗焦慮的藥物。