晚上失眠睡不著，持續(xù)幾天了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個(gè)年齡段出現(xiàn)入睡困難，而且胡思亂想，從而影響你的睡眠
      指導(dǎo)意見：
      與這種情況最主要的還是要考慮。因?yàn)?，精神壓力大，思想顧慮重而導(dǎo)致的以上問題，所以還是要保持放松的心情，樂觀的心態(tài)，多參加一些戶外的活動(dòng)，通過這些方式來調(diào)理，另外，如果心里有什么不愉快的，一定要學(xué)會傾訴，可以配合相應(yīng)的藥物來改善，比如安神補(bǔ)腦液谷維素維生素B6
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你近期精神壓力過大、過于疲勞、思慮過多等因素都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞。在晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你最近晚上總是睡不著覺，胡思亂想已經(jīng)持續(xù)好幾天了，這種情況很可能和精神心理因素有關(guān)，比如壓力大，精神緊張，焦慮不安。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、藥物因素等，大部分失眠都是和精神心理因素有關(guān)。短時(shí)間失眠對人體影響并不太大，但對失眠的擔(dān)心會造成失眠更嚴(yán)重。要多和家人溝通交流，多運(yùn)動(dòng)，做些感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力。晚上睡覺前可以通過熱水泡腳，洗個(gè)熱水澡，喝杯溫牛奶，讓自己放松下來有利于睡眠。
      
      以上是對“晚上失眠睡不著，持續(xù)幾天了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      日有所思夜有所夢，可能你白天過于緊張和焦慮，就會造成晚上睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)，還是應(yīng)該更好的調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)。白天適當(dāng)?shù)亩嘧鲎鲞\(yùn)動(dòng)，對于你的身體是有幫助，睡眠是有幫助的。
      指導(dǎo)意見：
      讓自己盡量的放松，多想一些開心的事，能夠讓自己更好的調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，多做做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上。做做運(yùn)動(dòng)放松情緒是有助于你提高晚上睡眠質(zhì)量的。
      

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，晚上睡不著覺，想東想西的，那肯定是自己心里有事情，糾結(jié)著打不開想不明白或者壓根兒就說不清楚，究竟是怎么回事。
      指導(dǎo)意見：
      不知道你是一個(gè)學(xué)生還是一個(gè)工作者？建議晚上第1個(gè)是少吃東西，第2個(gè)是可以晚飯以后運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，第3個(gè)就是睡覺之前不要看一些刺激性的片子呀，比如說抖音啊，恐怖片啊等，可以在睡覺前坐在那里或者半躺在那里，抱著一本書去看書，總有看累的時(shí)候，書一扔就睡著了，幾乎百分之百有效。