睡眠障礙怎么辦，不是睡不著就是多夢(mèng)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己有時(shí)候明明很困眼睛睜不開(kāi)，但是不能入睡，翻騰好幾個(gè)小時(shí)，甚至有時(shí)候睡覺(jué)恐慌考慮是心理精神過(guò)度壓抑的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)放松自己，多戶(hù)外參加集體活動(dòng)，多選擇自己感興趣或開(kāi)心快樂(lè)事情做緩解恐慌心情，睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生吃一些安神類(lèi)藥物進(jìn)行調(diào)理觀察。

      病情分析：
      熱的時(shí)候情緒緊張和焦慮，晚上太過(guò)于興奮，都會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，表現(xiàn)就是入睡困難，睡眠淺易醒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，平時(shí)多想一些開(kāi)心的事，做做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，白天不要太過(guò)于的緊張，要注意制定好自己每天生活的計(jì)劃