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2021-04-27 10:45:22
減肥的根本原理就是消耗量大于攝入量，科學(xué)的減肥方法需要通過合理的飲食控制和增加體育鍛煉來達(dá)到減重目的，首先要制定減肥食譜，三餐定時(shí)定量，早餐午餐要吃好，晚餐要吃少，主食減量，多選用粗糧，可以適當(dāng)多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，少食油炸油膩、高熱量、高脂肪食物，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，游泳，跳繩的，每天堅(jiān)持30分鐘，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不能急于求成，必須堅(jiān)持
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