打字員如何避免腰椎??？

      打字員的工作性質是長時間久坐，容易導致出現(xiàn)腰椎疾病，建議平時一定要注意經常改變體位，不要長時間保持一個姿勢不動，可以適當?shù)倪M行熱敷按摩，多加強腰背肌功能鍛煉，可以采取小燕飛、三點式、五點式、拱橋式等方法進行鍛煉。

      打字員的工作長期處于座位，很容易患上腰椎病，在工作時可以適當?shù)男菹ⅲ枰獎谝萁Y合，通過運動的方式可以使頸椎和腰椎的肌肉放松。在工作時要做正確的坐姿，在飲食方面可以多吃一些新鮮的藕。