近期嚴(yán)重失眠，影響身心與工作

      病情分析：
      就你吃過的，你還領(lǐng)上來說今年二十三四歲的樣子，正好是一個人年輕力壯的好時候，白天工作還是非常有精力的，晚上睡眠質(zhì)量很高，這是一般的規(guī)律
      指導(dǎo)意見：
      能是你在日常生活當(dāng)中發(fā)生了一些讓你超出自己的能力的范圍的事情，就會發(fā)生一些這種牽絆的事情，讓你牽掛也會影響到你的睡眠的狀況

      病情分析：
      從你描述的情況來看，失眠有一定的睡眠障礙。這種情況一般考慮可能與你近期的生活環(huán)境或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。遇到問題換個角度去考慮，也許心情就會愉悅許多。平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，睡前可用溫?zé)崴菽_，喝牛奶，聽輕音樂，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對“近期嚴(yán)重失眠，影響身心與工作”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每天只能睡眠三四個小時，睡眠時長明顯變短，這樣會影響到白天的精神狀態(tài)，會影響到你的工作效率
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這樣的情況，你需要積極的進行自我調(diào)整，一定要多運動多參加戶外活動白天一定要增加運動量，這樣對改善睡眠是非常有幫助的，如果調(diào)整無效，需要看醫(yī)生用藥