腰突癥日常能預(yù)防嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰突癥日?？梢灶A(yù)防：保持良好的生活習(xí)慣，避寒保暖；臥床休息時(shí)，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度；工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)；提重物時(shí)叫科學(xué)的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰。

      預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，平時(shí)要有正確的坐姿，不要經(jīng)常的久坐彎腰，也不要經(jīng)常從事一些彎腰搬重物的勞動(dòng)，平時(shí)避免腰部受到外力造成損傷的情況，而且要有正確的拾物知識(shí)，先屈髖屈膝，下蹲，然后微曲腰部將墜物拾起。平時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰肌力量的鍛煉，如小燕飛或者是5點(diǎn)支撐的辦法。