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孫會云 鄒平市中醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 急性乳腺炎，乳腺癌，甲狀腺結(jié)節(jié)，甲狀腺癌
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2021-04-20 14:48:12
仰臥拱橋鍛煉是腰突病的一種常見鍛煉方法，這種鍛煉方法能夠加強患者腰背部肌肉強度，可以預防腰突病的加重和復發(fā)。具體做法是：仰臥，然后兩腿屈膝成90度，腳掌平放在床頭，以頭后枕部及兩肘支撐上半身，兩腳支撐下半身，呈半拱橋形，挺直軀干，當挺直軀干架橋時，兩膝稍向兩邊分開之最大位置時停留兩秒鐘，每次20~30個，每天5~6次。
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