怎么提高奶水的質(zhì)量

      你好，很高興為你解答！要想提高奶水的質(zhì)量，關(guān)鍵就是要增加血液中的營養(yǎng)物質(zhì)，先要做到保證充足的營養(yǎng)，定時進(jìn)食，每天都要攝取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等，可多補(bǔ)充高蛋白的物質(zhì)，比如牛肉、瘦肉、魚、蝦等，也可以多喝有營養(yǎng)的湯，不要太油膩，建議多喝排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯等。如果容易堵奶，可以多喝蔬菜湯，多吃新鮮的蔬菜、水果，保證水分的攝入。如果條件允許，產(chǎn)婦也需要多注意休息，盡量提高睡眠質(zhì)量，保持心情愉！