半夜總是自己就醒了啊

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己最近兩天睡覺到半夜就自然醒了，醒了就睡不著覺，可能是自己心理有壓抑的原因。
      指導意見：
      建議平時應該合理安排自己工作或休息時間，養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律作息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡，如果遇到這種情況可以起床進行活動或散散步，偶爾出現(xiàn)這種情況屬于正常的，需要排除藥物的原因。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況近期出現(xiàn)有睡眠質(zhì)量不佳，和自我的白天工作壓力以及大腦皮層的緊張，同時也不排除有環(huán)境因素的影響，另外自我的睡眠作息時間和不排除有自我的消化功能不良等都有直接關(guān)糸。
      指導意見：
      這種情況是要自我的規(guī)律作息和飲食，另外針對有睡眠前可以進行一些瑜伽式呼吸和聽音樂來幫助提高睡眠質(zhì)量。同時要盡可能的少飲水和保持大腦皮層的放松是最重要的。