運(yùn)動(dòng)減肥到了第二個(gè)平臺(tái)期怎么突破？

      從66公斤減到現(xiàn)在58.7公斤，已經(jīng)有很不錯(cuò)的效果了，需要根據(jù)你的身高比例看是否已經(jīng)達(dá)到了正常的體質(zhì)指數(shù)，雖然已經(jīng)到了第二個(gè)平臺(tái)期，但是也不能減少蛋白質(zhì)的攝入，不然的話會(huì)對(duì)身體造成傷害，建議吃高蛋白食物，多吃含有維生素C豐富的蔬菜和水果，繼續(xù)堅(jiān)持就可以突破第二個(gè)平臺(tái)期。

      常規(guī)情況下，通過運(yùn)動(dòng)控制體重都會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，進(jìn)入平臺(tái)期以后也不要過度擔(dān)心，要長期堅(jiān)持控制飲食以及每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，只要有毅力，大多數(shù)還會(huì)繼續(xù)把體重降下來，還要控制飲食，尤其是主食的量。

      減肥期間到平臺(tái)期，以后要通過合理的運(yùn)動(dòng)以及長期的鍛煉，進(jìn)行堅(jiān)持，所以平臺(tái)期的時(shí)候不要放棄減肥，在每天可以吃適量的水果蔬菜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效果，飲食方面不要吃辛辣刺激性食物，多吃含糖量低的食物，平時(shí)要選擇適合自己的鍛煉，比如跑步打羽毛球，快走都是不錯(cuò)的選擇，想要減肥成功不反彈，一定要靠長期的堅(jiān)持
      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)減肥到了第二個(gè)平臺(tái)期怎么突破？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！