節(jié)食減肥到平臺期怎么
健康咨詢描述： 我是135斤然后每天早上吃一個蘋果喝大量的水現在到了120斤能有4天了一直不掉秤我也加了跳繩可它就是不掉稱這是不是平臺期怎么才能快速的讓平臺期過去？
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醫(yī)生回復區(qū)
你好！這段平臺期身體內在做調整，身體的體重定點需要調節(jié)。在這個平臺期，體重是不降的，但不能因此就放棄，又回到原來的不良生活習慣，這樣很容易反彈。在這段平臺期，可以去矯正一下自己的行為模式，多用一些膳食纖維、均衡各種營養(yǎng)素，來度過這段平臺期。相信平臺期持續(xù)一段時間，體重會還有再次的下降的。
那大概需要多久呢平臺期過去是不是瘦的更快
這個平臺期的持續(xù)時間是根據減肥方法和體質來決定的，但最短也會出現一周左右，長者可達一到兩個月。
病情分析：
減肥到一定的時間段確實會出現這種情況。這是一個很常見的現象。
指導意見：
大量喝水也不是一件很好的事情。喝水時需要適量的，尤其是晚上。另外你需要轉移下注意力。
那應該怎么辦才能快速度過平臺期
晚上晚餐在下午到5點到7點之間。只吃蔬菜水果。一天進1000毫升的熱水。禁止喝碳酸飲料。
我都沒喝啊
繼續(xù)堅持。
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