50歲中年人如何減肥?

      50歲的中年人減肥，首先要管住嘴，飲食以清淡易消化為主，不要吃高熱量食物，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時。同時盡量做一些有氧運動，比如游泳，騎自行車等等。

      中年人要減肥首先要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃一些肥肉，少吃一些含糖量比較高的食物，減少總熱量的攝入，另外要補充優(yōu)質(zhì)蛋白，均衡營養(yǎng)，除此之外還要多參加一些體育鍛煉，通過鍛煉來達到控制體重的目的。