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睡眠不好吃什么能改善

女 | 38歲 2021-03-27 13:14:11 2人回復來自蘇州市

健康咨詢描述：入睡能自己入睡的，就是到一兩點，二三點就會醒，醒了后容易做夢或者睡不著，到早上會感覺有點頭脹惡心

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2021-03-27 14:25:34 我要投訴

考慮是因為睡眠不足導致的，建議平時要養(yǎng)成好的習慣，早睡早起，保證充足的睡眠，不要熬夜，可以在睡覺前聽一些舒緩的音樂或者是喝一杯熱牛奶。也可以用熱水泡泡腳，都能夠提高睡眠質量。

孫廣斌陽谷縣人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 神經衰弱,腦出血,腦梗塞,高血壓,失眠,頭痛,癲癇幫助網友：85388稱贊：48

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2021-03-27 14:25:23 我要投訴

根據你描述的情況，入睡并不困難，但是容易出現(xiàn)著醒的情況。可以在睡前口服安神補腦液來對癥治療。平時注意避免午休，適當?shù)倪M行戶外活動，來保證晚上的睡眠質量和時間。必要時可以口服新型的安眠類的藥物，比如佐匹克隆。