什么運(yùn)動(dòng)治療頸椎

      頸椎病康復(fù)訓(xùn)練：絕大多數(shù)頸椎病患者通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整、適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀，每日可自行鍛煉一次。一頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次；二搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次；三抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次；四局部按摩：可于頸部尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。