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2021-03-17 21:30:43 我要投訴
指導(dǎo)意見：
運(yùn)動之后，拉伸必不可少，拉伸運(yùn)動可以提高身體的柔韌性，降低肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)，矯正身姿，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，改善肌肉僵硬，舒緩肌肉疲勞，放松運(yùn)動中所涉及的肌肉。進(jìn)行拉伸時(shí)，從出現(xiàn)拉伸的感覺到能保持拉伸動作20秒，都注意不要搖晃身體避免肌肉緊張及疼痛。做好拉伸，可以放松我們的身體，提高身體的柔韌性。隨著練習(xí)的深入，你會發(fā)現(xiàn)自己所做的每一個(gè)動作都變得越來越輕松。
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